力量型运动员的攻击打法 点击此处查看其它图片

　　你在沙坑击球时可以有上佳的表现，能够掌握从果岭周边的沙坑击球进洞的要领，并不是仅仅希望将球安全地打出沙坑就可以了。但是，这样做便意味着扼杀了力量型球员的一部分攻击性技巧特点。节制可能出现得不自然，但是你需要用它将沙坑击球从弱势转变为强势。

　　公平地说，这不是你的错。大多数的沙坑击球要领使你走上了极端：打开杆面，放开站位，将球扬出沙坑。这些都是正确的，但是球员往往都做得过了头。因此，你的技术水平的发挥在以下几个方面需要有点节制。

　　双手

　　标准动作的提示是“开始上杆时就要翻腕”(图1)。对此，普遍的解释是让双手的手腕急速地上杆，但这样将导致松散且不协调的挥杆和失控。不错，你想在上杆开始时便略微翻腕，这会产生适当的向下的击球。但是，翻腕不要太满，也不要让双手放松握杆的力度(图2)。事实上，你并不需很多地调整动作。职业球员的沙坑挥杆动作同他们打40码的劈起击，没有什么根本的差别，仅有两点不同：一是在触球前先打到沙子，二是在触球的过程中保持杆面的开放(图3)。

　　双脚

　　“放开你的站位，开放杆面，然后顺着你的站位线挥杆。”这是正确的提示，但是为什么这么多的球员把他们的双脚摆成45°的开放位置呢？你不要期待以45°的侧向击球角就能打出好球。记住:站位开放的目的是为了更好地看到目标和加强向下的击球角度。以你的双脚向左侧摆开仅10°至20°的角度(图4)，你便可以得到所有这些了。有节制的开放站位会给你带来更好的控球能力。

　　挥杆

　　“沙坑爆发式击球。”“把球从沙坑轰出去。”这些说法给人留下的印象应是球从沙坑中被击出。除了你必须在击球前先击打沙子外，并没有什么需要用大力的地方，不必朝地下挖起满铲的沙子，而只要打在表面薄薄的一层就可以了。将其当作是“沙坑劈起击”来考虑，并采用从球道上打40码的劈起杆时所需要的那种稳健的节奏。四分之三幅度的挥杆已能满足击球的需要(图5)，只要保持杆头的移动，并在切入沙子的过程中保持加速即可。

　　练习：用纸币练感觉

　　为了培养起仅仅铲起薄薄的一层沙子的感觉，将一张1美元纸币摊在沙坑里，并将球置于华盛顿的鼻子上，然后让沙坑杆在这张纸币下穿滑而过。这张纸币代表着打好沙坑击球的最大控制，所需要打起的理想的沙层厚度。一旦你掌握了这个厚度，就不必再用纸币来练习，直至驾轻就熟地掌握。

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