一般说来，短距击球练习对于老球手的挥杆有很大帮助，因为他们已不能像年轻时那样精力充沛地打完整场比赛或整局练习，这就需要他们在精力的分配上有所侧重。而我们这里教给大家的短距击球练习正是要指导大家如何使用自己的精力。

　　短距击球练习

　　短距击球练习，就是让老球手把更多精力放在短距击球练习上。对于老球手来说，让他们进行整场的大量练习不太可行。(如果勉强为之，练习对球手身体的影响可能弊多利少。)但是，如果球手在进行练习时侧重短距练习，即使练习量较大，他们的身体还是能够承受的。

　　此外，短距击球练习的最大帮助在于它能够使老球手在比赛中提高分数。随着球手年龄的增加，他们的挥杆力度自然有所下降。此时，一些短距击球，如劈起击、切击和推击对于他们尤为重要。所以，球手不要因为自己年龄的增长而过度减少自己的练习量。他们所应做到的是在练习中合理使用自己的体力。下面以1小时为标准，分析一下老球手在练习时间上的分配。

　　用20—30分钟进行中远距离击球练习(开球或向球洞区的击球)，用剩下的30—40分钟进行短距击球练习(如果有时间还可以延长)。在短距击球练习时，先用10分钟进行劈起击和沙坑救球练习，然后做15分钟的切击练习，最后15分钟进行推击练习。这样的一个训练过程会使老球手事半功倍的。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　编辑：李可