本文中所列举的各类打球技巧为数不少，建议你先浏览一遍，把你关心的那些部分做好记号，然后再深入学习，因为这里写下的每一句话都出自北美大陆上最好的教练们之口。在过去的12年里，我们每年都会搜集整理这些最好的教练(Golf Magazine美国百佳教练)提出的权威建议，范围从如何击球到比赛策略无所不包。如果能够灵活学习应用这些东西，你所参与的每一局比赛都会从中受益。

　　我们是如何挑选这些教练的呢？

　　我们在全国范围内寻找合格的教练，他们必须有着关于挥杆的丰富知识、敏锐的眼光和优秀的表达能力。当然，我们的行动得到了方方面面的帮助。PGA和LPGA方面、行业资深人士、巡回赛职业球员以及我们的读者都推荐了候选人名单。今年，佐治亚州大学的Dr. Paul Schempp向候选人发放了调查表，经过仔细分析之后反馈给了我们。值得一提的是，由Schempp担任主任的研究室是美国惟一一间针对体育教学的大学研究室。

　　结果是，有12位教练第一次跻身于百佳教练之列。你可以在本期杂志及www.golfonline.com网站中找到这全部100个人的相关资料，他们中的每一位都是当地最优秀的教练。他们都曾获得过国家级的教学奖项，有些人还是在我们这次行动即将结束前刚刚获奖的。

　　正如本刊每个月的教学栏目一样，以下的小建议都是直接由我们的百佳教练本人写作的。希望它们能够对你有所帮助，祝你好运。

　　击球前的小备忘录

　　为确保每次击球前的准备工作顺利进行，应该列出挥杆之前的注意事项，把它们编成一个简单易记的程序。我所设计的程序是按照由地面向上的顺序而设置的，其中包含4项重要的基础问题：

　　球的位置：球是否已经摆在合适的地方了

　　站位：你双足的站立位置是否正确？

　　握杆：握杆力度是否合适？

　　姿势：是否做到双膝微曲，上身自髋部前倾？

　　检查过以上准备程序后，最后看一下你的目标，即可大胆挥杆。

　　大力开球的秘密

　　具有讽刺意味的是，挥杆用力越猛，击球的距离反而可能越短。因为这种过猛的动作破坏了挥杆的节奏，使得接触面可能因此变小。如果你想打出真正有力的开球，应该注意保持好转体的动作，保证姿势的舒展，在这个前提下注意上杆动作，尽可能增大下杆的幅度。

　　练习时，应该增加双脚分开的距离，以便站得更稳，将右脚置于右侧髋部之外。然后，缓慢上杆至最高点，开始下杆时在心里提醒自己注意"平稳下移"。在躯干和双臂仍处于向后伸展状态时，身体重心已转移至左腿，为挥动杆头通过球位提供良好的身体平衡。掌握好以上要领，你那爆发的力度会让自己也感到吃惊。

　　速效热身法

　　学学职业球员，正式比赛开始之前预留30至45分钟做做热身运动，具体方法可参照这个程序：

　　去练习果岭推杆，不管最后一杆离球洞多近，都要把球击入洞中。

　　到练习场，自特殊铁杆开始，把所有的球杆都拿出来练习一下。

　　在练习的最后部分，试着想像自己眼下正在比赛中打前几洞。设想自己正站在第一洞的球道前开球，假想自己正在近距离切击上果岭，以此类推……

　　回到果岭，用一只球打出近距离的最后一击，进洞后将球取出，以示结束该洞的比赛。

　　关键时刻的出色开球

　　不管你平时击球的线路是什么样的(左飞球，右飞球，左曲球，右曲球)，在比赛时都要坚定信心，要相信自己的能力。这时候，你可以把球道假想为一条3车道的公路。如果你常常打出右飞球，就向左手边的车道正中瞄准，从这个角度打出的右飞球自然会落在中间那条车道上；如果你常常打出右曲球，就向左边车道的外侧瞄准，这样打球自然会偏向右边的车道。

　　要利用整个球道来想办法减少距离的误差。假设球道宽度为30码，而你瞄准球道正中，不管球飞行的曲线偏向左右哪一边，距离都不能超过15码，否则就会落入长草区。如果你瞄准球道的左侧或右侧边缘，可容忍的误差就在整整30码之内。

　　沙坑击球入门

　　相信我，你面对的沙坑难题也可以变为一次惬意的沙滩短途旅行。只要你掌握了下面这种简单有效的技术，一切都有可能：

　　调整右手的握杆方式，仅用指尖握住球杆，这样可以防止右手用力过大。

　　将杆面瞄准目标，身体则朝向目标左侧。

　　双脚陷入沙中约一英寸，右脚尖略微内向。

　　沿身体站位方向，上杆至四分之三幅度平稳挥杆。杆头以削击方式过球，球击出后产生侧旋飞向右侧。

　　推入制胜一球

　　推入最后的一杆对球手来说通常是该洞比赛最令人紧张的时刻。如何处理这记推杆即是普通人与职业高手--或许是职业低手--之间的最大区别。以下是我所能提供的几条小建议：

　　控制好节奏，不要因为刚才错失的短推而踌躇，也不要担心这一记推杆的结果。

　　心态要积极。当你准备击球的时候，对自己说：“是的，我能打好”，或者在心里想像一下球落洞的声音。

　　击球时要果断。动作要简洁，上杆与推击一气呵成，且以加速状态触球，保持击球后的结束姿势。这样可以防止过度击球，保持合适的节奏，并且保证杆面正中触球。

　　高吊球基础

　　这种击球方法会使球高高地飞向空中，落地后很少滚动，使你平添几分职业球员的风采。使用高吊球杆或者沙坑杆，右手单手握杆，自球的后部触球；这样使得杆身向远离目标方向倾斜，杆面几乎是笔直向上的。向后倾斜的杆身不仅使杆头位置超过双手而获得最大的杆面倾角，同时也预设了触球的位置。此时，采用略微开放的站位，球置于正对站位中心靠前的位置，按照普通方式握杆。这样，只要保证顺畅地上杆和前挥杆，便能打出高飞、软着陆的球。

　　挥杆笔记薄

　　掌握大量的挥杆知识和小窍门对于你的练习来说是一个不错的开始，它们可以帮助你少走弯路。把这些挥杆知识有条理地记载下来，按照"感觉"与"技术"两项进行分类。然后，在每一局开始之前，打开笔记薄选择其中的一条(只能选择一条)，把它运用到你的热身运动或者你最近经常练习的挥杆动作之中去。如果纯技术性的知识对你的帮助更大，你可以多注意这方面的东西，比如"完善上杆动作"、"平稳挥杆"等。如果帮助不大，就应该多注意那些针对节奏与速度的方法，比如"杆身放低，速度减慢"或者"双臂自然下落"等等。不管你选择的哪一种方法，都应该始终坚持使用它，直到这一轮结束。

　　低飞多滚动球要领

　　只要果岭上有足够的允许球滚动的区域，这种击球方式总是可行的。选择8或9号铁杆，做好站位瞄球动作，双脚距离比标准站姿时要短，把60%的身体重量放到前面的脚上，球的位置正对站位的中心点。双脚略微开放，双肩与目标方向线一致。上杆时向外翻转手腕，之后以向前移动双膝启动下杆动作，以此形成向下的击球。

　　练习时，可将一根球杆沿目标方向线内侧置于地上，以便于校准站位瞄球的位置，然后在球正前方插一只球座。练习过程中，确保杆面底部外向并恰好擦过球座，将球击出后杆头仍然保持杆头压低，以形成低飞多滚动的击球。

　　冲出球道沙坑

　　已故的优秀教练Paul Runyan常说："绝不能让球道沙坑使你的净杆数增加半杆以上。"不过直至今日，仍有许多业余爱好者为如何冲出沙坑而头痛。应该说，只要掌握了正确的方法，逃出沙坑并不是什么难事。以下是我找到的几个小窍门：

　　1.要确定你所选择球杆的杆面倾角足够大，能够把球打过沙坑上沿。

　　2.双脚应该踩入沙中达到一定深度，这样才能站得稳。

　　3.握杆要比平时更向下一些，移动的距离应该与脚踩入沙中的深度相同。

　　4.将球置于正对站位中心偏后一英寸后，以确保杆面首先触球。

　　5.按照你平常的动作挥杆，不要担心打痕会有多大的问题。

　　关于“In-Between”挥杆

　　要了解“In-Between”挥杆，首先让我们解释一下between clubs这种情况：距离介于两种球杆可及之间，例如你用7号铁杆能打140码而8号铁杆可打120码，而现在球到果岭的距离约130码，用8号杆到不了，用7号杆则会超过果岭，这就是难以选取球杆的between clubs。当我们遇到这种情况的时候，就需要学习“In-Between”挥杆。

　　现在，你选了能打出更远距离的球杆，挥杆时千万不要缩短上杆的幅度，而要把挥杆的速度降低到原来的75%。为达到这一目的，应该先练习几次通常速度的挥杆，注意倾听那种嗖嗖的声音。然后把速度放慢，通过声音大小的改变判断速度的改变。下杆时，保持右侧髋部和右膝向目标方向移动以维持挥杆的动力。记住，此时一切动作要领都应该与普通全挥杆相同，只有速度是正常的全挥杆的75%。

　　打一个漂亮的短球

　　你上次连一个短球也没打就结束整局比赛是在什么时候？恐怕从来没有过吧。不要以为打短球很容易，设计并打出一个好的短球如同任何一次击球一样重要。

　　一般说来，成功的短球应该是避免下一杆留出打全挥杆击球的距离，因为最让球员感到得心应手的总是全挥杆击球。如果旗杆位于果岭后方，可以考虑打一个剩下30至40码左右距离的选位球，这样就可以利用果岭的长度击球上果岭后滚近球洞。如果旗杆靠前，则应该留下能用劈起杆全挥杆击球的距离，因为此时需要打高飞球，并让球停在球洞附近。

　　选杆三部曲

　　击球上果岭时，想要选择一支合适的球杆，不仅要考虑码数的问题，还要综合分析当时的情况。以下是三项需要注意的问题：

　　1、确切的击球距离是多少？

　　影响击球距离的因素包括：球的位置，地面的高低起伏，目标高度的变化以及当时的气温。

　　2、你希望球停在什么地方？

　　一般说来，业余球手不应正对着球洞所处的果岭一角击球，要让球落在低于球洞的位置。但是，如果球洞前方有难度很高的沙坑阻隔，就宁可选择打到球洞后部；相反地，如果球洞后方有障碍区，就该把球打向球洞前方。

　　3、你的挥杆水平如何？

　　对待自己的击球水平要现实，不能以自己从前在这种距离打出的最好的一次击球为标准来挑选球杆。

　　策略性的左曲球或右曲球

　　当球落入树林中以后，低平击球常常是摆脱困境的最佳策略。不过，有时候你会发现有足够的空间让球巧妙地飞出树林到达目标处：前提是，你必须打出一个漂亮的曲线球才行。以下就是如何打出策略性的左曲球或右曲球的方法。

　　打一个策略性的左曲球：瞄球时，双脚与双肩稍微偏向障碍物的右侧。闭合杆面，使杆面指向你的左脚。挥杆的动作与平时相同，注意依靠下半身的移动来启动下杆动作，使杆头向内侧落下，打出左曲球的触球轨迹。

　　打一个策略性的右曲球：瞄球时，双脚与双肩稍微偏向障碍物的左侧。开放杆面，让杆头跟部超前于趾部。大力挥杆，注意将球击出后的持杆。注意不要使杆面翻转，杆身不要有转动，在击球瞬间的发力方向应该是由杆头跟部带动趾部的。

　　劈起击的钟面定位法

　　想要用铁殊铁杆做非全挥杆击球，上杆必须达到一定的幅度，这样才能保证击球前加速过程的稳定性。上杆幅度太大，下杆时就不得不减速；上杆幅度太小，下杆时就不得不加大力量。

　　让我们用钟面的图形来说明上杆时手部的位置：9点钟，10点钟，11点钟(你可以通过实践找到几点钟方向的位置能够打出多远距离的球)。然后，下杆时注意双脚、双膝、臀部和双肩要保持一致，同时移动。随着手臂回落在身体前方，所有部位在触球瞬间均同步运动。

　　斜坡上的技巧

　　首先，练习几次空挥杆，看看杆头运行轨迹的最底点究竟在什么位置。然后，根据下列的不同情况与练习步骤，来学习如何保持平衡。

　　球位高于站位——握杆的位置靠下一点，同时把身体重量放在脚趾上，因为斜坡身体向后倒；此时击球趋于偏左，所以应瞄准目标的右侧。

　　球位低于站位——增加双膝的弯曲度，同时把身体重量放在脚跟上，因为地心引力会把你的身体向前拉；此时击球趋于偏右，所以应瞄准目标的左侧。

　　上坡球位——在上坡位击球，上杆时你会有被拉下坡的感觉。这时候放在后面的腿要有力地支持住身体，双肩与斜坡平行，使球位于正对站位中心偏前处。

　　下坡球位——这时候下杆时你会有被拉下坡的感觉，放在前面的腿要有力地支持住身体，双肩与斜坡平行，使球位于正对站位中心偏后处。

　　劈出长草区

　　只要掌握了以下技巧，在长草区打球将成为一场赏心悦目的表演：

　　使用杆面倾角最大的球杆，球的位置正对站位的中心点。

　　杆面打开，让杆头底面凸缘(杆头底部的后侧)着地，这样有助于杆面滑过厚厚的草丛。

　　采用开放式站位，做平稳的大幅度挥杆，球杆触球前要注意加速，并保持杆面开放。为保证这个加速过程，触球时向目标一侧转体，让身体在挥杆结束时与目标正对。