新浪体育讯　许多经常打球的人也许下场时或在练习场练球时都感觉到了下背部(low back)经常会出现绷紧、疼痛，而此时一些普通的伸展运动却无济于事。这些问题对于老年球手更加严重，而一些平时待在办公室里上班，缺乏其它运动，偶尔下场的年轻人，也同样有此烦恼。

　　这个问题是常见的，因为每一次挥杆时，下背部(即腰脊柱)都要承担很大的力量，特别是在身体扭转的时候；在击球瞬间，由于球杆的弹力作用，回弹力影响到腰脊柱，也引起此问题；特别是在推击球时，下背部的骨骼、关节和韧带由于承受的压力更加沉重，因此痛感更重。如果身体弹性不好，加上挥杆动作不正确，那对下背部的伤害更大。在练习场练习或下场打球时，这些动作都上百遍的重复，对下背部造成的伤害就积少成多，久而久之，伤害甚大。

　　这些伤害主要来源于肌肉问题，比如下背部肌肉拉伤或肌肉痉挛，另外就是背部肌层下面椎骨关节问题。即使下背部(腰脊柱)肌肉不是问题的直接来源，但由于绷紧的肌肉会在身体转动过程中承受很大的压力，因此对腰脊柱产生更大的拉力。肌肉组织弹性不好，那在身体转动时(比如臀部、肩部转动)，会使腰脊柱作更大的伸展和旋转，而造成伤害。

　　许多健身类书籍均介绍有练习方法，可借鉴来用于下场前或平时练习，以避免挥杆击球对身体造成伤害。比如理疗球健身法等即是不错的选择，这对于强化臀部、腹部及腰部，主要是腹横肌等肌肉有特别帮助，籍此可削减绷紧的感觉，保持下背部的柔韧灵活，当然，球也就能打得更好。

　　如果通过这些锻炼还收不到效果的话，建议去看看医生，比如向整型外科医生寻求建议，求助于理疗专家，或者进行中医的针灸治疗。在很多球场的配套设施中，都会有水疗(SPA)项目，打球之后，进行一次水疗，也可收到不错的治疗效果。

　　另外，最为需要强调的是，请专业教练对自己的挥杆进行一次详细的分析，因为下背部问题主要来源于错误的挥杆动作和击球习惯，纠正挥杆动作才是解决问题的关键。

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　　(周灵敏)