[球技]简单测试身体柔韧性 采取措施恢复原球技 | |
---|---|
http://sports.sina.com.cn 2004年09月27日09:00 新浪体育 | |
新浪体育讯 久未打球会导致身体柔韧性下降,这时我们需要检测一下,看看比以前究竟下降了多少,好采取措施。高尔夫是一项很讲究身体柔韧性的运动,了解身体弹性下降的部位和原因对恢复球技大有好处。一般来说,柔韧性下降的主要是背部(也就是整个躯干,主要涉及双肩)和双臂,背部缺乏柔韧性导致无法充分转肩,双臂缺乏柔韧性导致挥杆伸展动作不到位。所以,我们要检查的是躯干和双臂。 简单的测试:不要拿杆,采用一个常规站姿站好,双手交叉至于胸前,身体重心保持在右脚内侧,然后顺时针方向转动身体,直到左肩达到了下巴下面。如果这个不能做到,那就说明身体柔韧性下降了,下降的程度决定于左肩离开下巴的距离。这些都可能使后挥杆变短,以至降低杆头速度。在做这个测试时不能握杆,一定要双手交叉于胸前,因为这样本身对后背有个限制,测试才算准确。 解决的办法当然是坚持打球,慢慢恢复,不过在恢复原来的柔韧性之前,可以握杆稍强一些,(即允许在瞄球时往下看能够看到三个关节),允许左臂在挥杆至顶的时候稍弯。因为强势一点的握杆可以让双手动作更主动一些,而稍弯左臂是为了加长后挥杆,创造一个更长的挥杆弧线,以达到更大的杆头速度。 不过有些球友久未打球后虽然能够让躯干转动充分,但还是无法达到让球杆在挥杆顶点与目标线平行,这是双臂和双肩不协调的缘故。说到充分转肩已经是老生常谈了,不过这比弯曲手肘和改变腕部动作要有利得多。后挥杆的时候尽量的往外伸展,但不能让身体重心摆到了右脚的外侧。每一个动作都要充分转动肩部,尽量伸展手臂,这也是挥杆的要求,同时也可以更快的恢复柔韧性。 (周灵敏) |