资料图片：认真对待每一次挥杆 点击此处查看其它图片

　　新浪体育讯　如有你有处于良好状态的强烈欲望，那么就得做好一个计划并严格地执行，因为对于高尔夫运动，以及生活中的其它事情来说，一个小小的计划对你走向成功都大有裨益。

　　一步一步来

　　例如，你存在身体左右移动，重心不稳的问题，你就需要认真去处理它。我们经常犯的一个错误就是失去了重心。如果你因为抬头太早而打出一记烂球，这时也不要转移你的练习重点，集中在如何避免身体移动上。如果你东颠西倒地随意练习，那你永远也无法完成任何一件事情。继续刻苦地练习以避免身体移动，直到你能够完美地处理这个问题，然后转向另一个重点，比如抬头太快的问题。

　　以下场的状态做练习

　　你在练习场打球时，不要只是不顾一切的狂击。每一次击球都要有明确的目的。记住，你花在练习场上的时间必须是对你有助益的。你练习得越认真，下场时你能够发现这些练习对你越有价值。不过，这也并不是说你必须死板的练，你只要做到每一击都想象前面有一个目标就能有更好的效果。这能够让你的肌肉产生“记忆”，也就是创造一种惯性，这也是每一个优秀球手练习时所注意的。

　　将高尔夫运动细分

　　在练习之前，对运动进行细分是十分重要的。高尔夫运动可以分为以下四个主要部分：击球技术、短距球技、心理控制、场上策略。

　　你能够评估出每一个方面的成绩吗？如果能够做到，那将大部分的练习时间用于薄弱环节，最后将对你大有好处。

　　1、击球技术

　　很多球手花费大量的时间在这个方面。事实上，对于一个新手来说，这比一个熟练的球手更加重要。你应该刻苦练习，不过这不是唯一。

　　2、短距球技

　　短距击球包括低切球、短距高切球、和推球的打法。如果你在这个方面花费了足够的时间去练习，你将能够削减很多杆数。如果你不同意，那将你打的杆数合计起来并求一个平均值，那你会发现超过半数的杆数都花在这里了。

　　3、心理控制

　　除了高尔夫，没有那一项运动心理会比技术更重要。在高尔夫运动中，你的竞争对手是整个球场。所以，学会怎样控制情绪和保持一个积极的心态是十分重要的。不管你打得好还是打得坏，情绪都会影响到某些回合。如果你能够将其转成积极行动，“生气”其实也会有益，但不幸的是，对大部分人来说它都会带来消极影响，并使人们失去注意力。在压力下你如何支撑下去？你需要找到一个可以让你以平和的心态打好每一个球的方法，以保持一致性。这就是运动心理学研究的所有内容了。

　　4、场上策略

　　杰克-尼克劳斯为世人所知并不是因为他在击球技术上多么出众，而是由于他有一个很好的场上策略。聪明的打法是你知道你所受的限制并能够处理它们。运用你的优势，而不是劣势！你知道什么时候该攻果岭，什么时候为了免入障碍而打出较短的距离吗？理解这些小的方面是十分重要的。

　　练习击球前例行动作

　　击球前你的例行动作越一致，那你将打得越稳定。花点时间去练习这些击球前例行动作，越简单越好。这将在短期内形成一种习惯，并操纵整个回合，让你打得更好。

　　几个生词的解释：

　　摇晃，左右移动(Sway)：一般球员，尤其是初学者因未能把握挥杆诀窍，常在起杆及上挥杆时，上身往右移动，下挥杆时又向左回移，重心不固定，导致无法正确地击球。

　　击球前例行动作(Pre-Shot Routine)：指在学习过程中养成的一些诸如击球前在球前球后看了又看的习惯，通常是坏习惯。所以击球前例行动作应该越简单越好。详见《做好准备-教你形成完美的击球前例行动作》。(文章来源：LearnAboutGolf)

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　　(周灵敏)